กินเสร็จควรนอน นั่ง หรือเดินดี?
หมอมาเฉลยแล้ว พร้อมเตือน 5 สิ่งไม่ควรทำหลังกินอิ่ม
บทความนี้จะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับพฤติกรรมหลังกินอาหาร ว่าอะไรควรทำ อะไรไม่ควรทำ เพื่อสุขภาพที่ดี โดยอ้างอิงข้อมูลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
กินเสร็จแล้ว ควรทำอย่างไรดี?
หลายคนคงเคยสงสัยว่า หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ควรจะนอนพักผ่อน หรือเดินเล่น หรือจะนั่งดูทีวีดีกว่ากัน? คำตอบอาจจะทำให้คุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเลยทีเดียว
คำตอบสั้นๆ คือ หลังกินอาหารควรพักผ่อนสักเล็กน้อย ประมาณ 15-30 นาที ก่อนจะทำกิจกรรมอื่นๆ
ทำไมถึงควรพักผ่อนหลังกินอาหาร?
- ให้ร่างกายได้ย่อยอาหาร: เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายจะเริ่มกระบวนการย่อยอาหารทันที การพักผ่อนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ลดอาการท้องอืด: การพักผ่อนจะช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้อง และป้องกันกรดไหลย้อนได้
- ผ่อนคลายร่างกาย: การพักผ่อนหลังอาหารจะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมอื่นๆ ต่อไป
5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินอิ่ม
- อย่านอนทันที: การนอนทันทีหลังกินอาหารอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน ท้องอืด และอาหารไม่ย่อยได้
- อย่าออกกำลังกายหนัก: การออกกำลังกายหนักจะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี
- อย่าอาบน้ำร้อน: การอาบน้ำร้อนจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะอื่นๆ มากขึ้น ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
- อย่าสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่จะทำให้อาหารไม่ย่อย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
- อย่าดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: คาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรด ทำให้เกิดอาการปวดท้องได้
แหล่งที่มา
- สมาคมโรคกระเพาะอาหารแห่งประเทศไทย
- โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
- กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข